Аэробные программы
Step Beg – аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Занятие делится на 2 части: аэробная продолжительностью 30-35 минут и силовой блок 20-25 минут.
Step — укрепляет мышечный корсет и улучшает сердечно-сосудистую выносливость. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности и после прохождения курса Step beg. Продолжительность занятия 55 мин.
Interval — Особенностью этого урока является чередование аэробной нагрузки и силовых упражнений. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
Функциональный тренинг — упражнения, направленные на общее физическое развитие: приседание, выпады, отжимания, подтягивания, наклоны, повороты туловища. Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки .