fbpx

Фитнес тренировки HIIT

Высокоинтенсивные тренировки HIIT— один из самых эффективных способов сделать свое тело сильным и подтянутым за достаточно короткий срок. Программа High-intensity interval training (высокоинтенсивный интервальный тренинг) позволяет добиться быстрых и качественных результатов, к которым стремятся все желающие похудеть. Эта тренировочная методика была разработана относительно недавно, и наш фитнес центр в Красногорске одним из первых включил ее в свое расписание. Первое занятие по HIIT было организовано 3 февраля 2018 года. На тренировку пришло семь человек, которым в течение 55 минут пришлось изрядно попотеть, выкладываясь по полной во время интенсивных упражнений с различными уровнями нагрузок. В процессе занятий были задействованы степ-платформы, легкие гантели и коврики. Упражнения с использованием различного оборудования позволяют разнообразить тренировку и многократно повышают ее эффективность. Хотите убедиться в этом сами — приходите на пробное занятие в наш фитнес центр!

Высокоинтенсивные интервальные тренировки и их преимущества

В чем заключается смысл HIIT? В отличие от стандартных тренировок, проходящих в стабильном темпе, высокоинтервальный тренинг предполагает смену нагрузок максимальной и средней интенсивности с минимальными промежутками для отдыха. Благодаря такому подходу, организму придется сжигать калории в ускоренном режиме. При этом процесс продолжается в течение еще 24-48 часов после окончания занятий.

 

Ускорить метаболизм позволит чередование HIIT-программы с силовыми упражнениями, которые лучше перенести на другой день. Таким образом, вы не только обеспечите максимально быстрое сжигание жира, но и повысите выносливость своего тела и значительно улучшите его силовые показатели.

 

Занятия фитнес-дисциплиной HIIT — это:

  • Существенная экономия времени. Даже получасовые занятия HIIT позволят сжечь намного больше калорий, чем обычные кардио-тренировки. Тем более, что этот процесс  продолжается даже по завершении упражнений.
  • Ускорение метаболизма. Ваш организм всегда будет находиться в тонусе, а мышцы станут более крепкими и выносливыми.
  • Динамичные тренировки, во время которых вам не придется скучать.
  • Быстрые результаты. Для достижения поставленных целей достаточно заниматься несколько раз в неделю.

Освоение методики HIIT не займет много времени у тех, кто уже имеет опыт кардио-тренировок. Новичкам же перед тем, как приступать к занятиям, необходимо будет реально оценить свои возможности и сначала подготовить свой организм, проконсультировавшись по этому вопросу с нашими специалистами.

Кому подойдет система тренировок HIIT

Высокоинтенсивные тренировки станут оптимальным вариантом для тех, кто уже имеет базовую подготовку и опыт занятий фитнесом. Переход на программу HIIT позволит раскрыть потенциал вашего тела, которое в самое ближайшее время преобразится буквально на глазах. Однако, как и каждый любой другой вид фитнеса, дисциплина HIIT потребует предварительной консультации со специалистом, особенно если вы только планируете начать занятия спортом.

 

Высокоинтервальные тренировки противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, а также тем, кто недавно перенес травму и находится в периоде реабилитации. Слишком большой вес также является противопоказанием для занятий HIIT. Для начала вам необходимо будет сбросить лишние килограммы с помощью стандартных программ, а потом уже переходить к более высоким нагрузкам.

 

Детально ознакомиться со спецификой тренировок и получить консультации специалистов вы можете в нашем фитнес-клубе. Приходите, мы ждем вас! И всегда рады помочь в решении ваших проблем!

 

 

Поделиться в соц. сетях:
Яндекс.Метрика
З
а
к
а
з
а
т
ь

з
в
о
н
о
к
     ñ.      à